Go Back

Wrap de poulet du sud croustillant

Un wrap croustillant et savoureux au poulet mariné, parfait pour les soirées chargées en famille.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 wraps
Course: Déjeuner, Dîner
Cuisine: Américaine, Familiale
Calories: 400

Ingredients
  

Marinade et panure
  • 4 blancs blancs de poulet (environ 600 g), coupés en lanières
  • 250 ml babeurre (ou yaourt nature dilué avec un peu de lait)
  • 1 cuillère à soupe paprika fumé
  • 1 cuillère à café poudre d'ail
  • 1 cuillère à café oignon en poudre
  • 1/2 cuillère à café piment de Cayenne ajuster selon le goût
  • to taste sel
  • to taste poivre
  • 200 g farine (ou farine sans gluten)
  • 2 œufs battus
  • 100 g chapelure panko pour le super croustillant
  • to fry huile pour friture ou spray d'huile pour friteuse à air
Garnitures et sauce
  • 4 grandes tortillas (blé ou sans gluten)
  • 200 g chou finement émincé  pour un coleslaw rapide
  • 2 carottes râpées
  • 4 cornichons à tranchettes (optionnel mais addictif)
  • 150 g mayonnaise
  • 2 cuillères à soupe yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe miel
  • 1 cuillère à soupe moutarde
  • to taste sel
  • to taste poivre
  • few drops jus de citron

Method
 

Préparation de la marinade
  1. Dans un bol, mélangez le babeurre, la moitié du paprika, la poudre d'ail, l'oignon en poudre, le sel et le poivre. Ajoutez les lanières de poulet, couvrez et laissez mariner au moins 30 minutes au frais (idéalement 2 heures).
Préparation de la panure
  1. Dans trois assiettes creuses, disposez la farine assaisonnée (sel, poivre, paprika restant), les œufs battus, puis la chapelure panko mélangée à une pincée de sel.
Pannage du poulet
  1. Égouttez légèrement les morceaux, passez-les d'abord dans la farine, puis dans l'œuf, puis dans la chapelure. Appuyez pour bien faire adhérer la panko.
Cuisson
  1. Méthode traditionnelle : chauffez 1 à 2 cm d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites frire en petites quantités 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à doré et cuit.
  2. Méthode friteuse à air : préchauffez la friteuse à air à 200 °C. Vaporisez légèrement d'huile les morceaux panés, puis cuisez 10-12 minutes en retournant à mi-cuisson.
Préparation du coleslaw
  1. Mélangez le chou, les carottes, une pincée de sel et 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre. Laissez reposer 5 minutes.
Préparation de la sauce
  1. Fouettez la mayonnaise, le yaourt grec, le miel, la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre. Ajustez selon votre envie de douceur ou d'acidité.
Assemblage des wraps
  1. Chauffez légèrement les tortillas, étalez une généreuse cuillerée de sauce, ajoutez quelques lanières de poulet croustillant, le coleslaw, et 1-2 cornichons. Roulez serré et coupez en biais.

Notes

Pour des wraps bien nets, pliez d'abord le bord inférieur sur la garniture, repliez les côtés, puis roulez vers le bord supérieur.