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Sauté de poulet et chou

Recette rapide et savoureuse de sauté de poulet et chou, parfaite pour des dîners en semaine, prêt en 25-30 minutes.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Dîner, Plat Principal
Cuisine: Asiatique, Française
Calories: 450

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g blancs de poulet, coupés en lanières
  • 500 g petit chou vert ou chou pointu, émincé fin environ 500 g
  • 1 oignon moyen, émincé
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 2 carottes, coupées en fines rondelles (optionnel, apporte couleur et douceur)
Sauces et assaisonnements
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive ou d’huile végétale
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja (ou tamari)
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz ou de cidre
  • 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 cuillère à café de paprika ou piment doux (selon préférence)
  • au goût sel
Pour la garniture et le service
  • Graines de sésame et oignons verts ciselés (optionnel)
  • Riz cuit ou nouilles pour servir

Method
 

Préparation
  1. Coupez le poulet en lanières, émincez le chou, les oignons, l’ail et les carottes.
  2. Dans un petit bol, combinez la sauce soja, le vinaigre, le miel et le paprika. Mélangez et réservez.
Cuisson
  1. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile dans une poêle à feu moyen-vif. Lorsque l’huile est chaude, ajoutez le poulet en une seule couche.
  2. Laissez dorer sans trop bouger pendant 2–3 minutes, puis retournez pour dorer l’autre face.
  3. Retirez le poulet doré et réservez sur une assiette.
  4. Baissez légèrement le feu et ajoutez la cuillère d’huile restante.
  5. Dans la même poêle, faites sauter l’oignon et l’ail pendant 1–2 minutes jusqu’à ce qu’ils commencent à devenir translucides.
  6. Ajoutez les carottes et faites sauter 2 minutes de plus.
  7. Ajoutez le chou émincé et remuez souvent.
  8. Remettez le poulet dans la poêle, versez la sauce préparée et mélangez bien.
  9. Laissez cuire 2–3 minutes jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et que le poulet soit bien cuit.
Service
  1. Goûtez, ajustez le sel et le poivre, puis servez immédiatement sur un lit de riz ou de nouilles.
  2. Parsemez de graines de sésame et d’oignons verts pour la touche finale.

Notes

Pour une touche croquante, ajoutez des noix hachées ou des amandes lors du service.