Go Back

Sauté de boeuf, brocoli et champignons

Un repas rapide, savoureux et équilibré, parfait pour les soirs de semaine.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Dîner, Plat Principal
Cuisine: Asiatique, Chinoise
Calories: 400

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 450 g bavette, contre-filet ou faux-filet, tranché finement contre le grain
  • 300 g brocoli en petites fleurettes
  • 200 g champignons (crimini ou shiitake), tranchés
  • 3 gousses d'ail, hachées finement
  • 2.5 cm morceau de gingembre frais, râpé
  • 3 cuillères à soupe sauce soja salée (ou réduite en sodium)
  • 1 cuillère à soupe sauce huître (optionnel mais recommandée)
  • 1 cuillère à soupe vinaigre de riz ou de cidre
  • 1 cuillère à soupe miel ou de sucre brun
  • 2 cuillères à soupe huile végétale (ou huile d'arachide) pour la cuisson
  • 1 cuillère à café huile de sésame (pour la finition)
  • 1 cuillère à soupe maïzena (diluée dans 3 cuillères à soupe d'eau)
  • 2 oignons verts, émincés (pour garnir)
  • Sel et poivre au goût
  • Flocons de piment (optionnel)
  • Riz blanc ou riz complet pour servir
Sauce à l'ail et au gingembre (préparée en avance)
  • 3 cuillères à soupe sauce soja
  • 1 cuillère à soupe sauce huître
  • 1 cuillère à soupe vinaigre de riz
  • 1 cuillère à soupe miel
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • 1 morceau de gingembre râpé

Method
 

Préparation
  1. Tranchez le boeuf bien finement. Si vous avez 15 minutes, passez les tranches quelques instants au congélateur — ça aide à couper plus net. Assaisonnez légèrement avec du sel et du poivre.
  2. Mélangez la viande avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et 1/2 cuillère à soupe de maïzena. Laissez reposer 10 minutes.
  3. Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Plongez les fleurettes de brocoli 1 minute puis égouttez et passez sous l'eau froide.
Cuisson
  1. Chauffez votre poêle ou wok, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile végétale. Faites sauter rapidement les tranches de boeuf en plusieurs fournées.
  2. Ajoutez les champignons et faites sauter 3–4 minutes jusqu'à ce qu'ils dorent. Ajoutez le brocoli et remuez 1 minute.
  3. Versez la sauce à l'ail et au gingembre dans la poêle et mélangez. Portez à ébullition légère.
  4. Incorporez la maïzena diluée et remuez jusqu'à épaississement (30–60 secondes). Remettez le boeuf dans la poêle, mélangez juste pour réchauffer.
Finition
  1. Retirez du feu, ajoutez l'huile de sésame et les oignons verts. Servez immédiatement sur du riz chaud.

Notes

Conseil temps : du début à la fin, comptez environ 25–30 minutes si vous êtes organisé. Préparez la sauce à l'avance si vous êtes pressée.