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Lasagnes légères au poulet et épinards, un plat savoureux et sain.

Lasagnes légères Poulet & Épinards

Une recette réconfortante et légère de lasagnes au poulet et épinards, parfaite pour toute la famille.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 6 servings
Course: Dîner, Plat Principal
Cuisine: Italienne
Calories: 350

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 12 feuilles feuilles de lasagne (prêtes à cuire) Utilisez des feuilles prêtes à cuire pour gagner du temps.
  • 300 g poulet désossé et cuit, émietté Peut être remplacé par du bœuf ou de la dinde.
  • 300 g épinards frais ou surgelés Si surgelés, décongeler et bien égoutter.
  • 400 g ricotta
  • 200 g mozzarella, râpée
  • 1 unité oignon, émincé
  • 2 gousses d’ail, émincées
  • 400 ml sauce tomate
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre À ajuster selon le goût.
  • Basilic frais pour la garniture (facultatif) Ajoute une belle touche de saveur.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
  2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail, et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoutez les épinards (s’ils sont frais) et faites-les sauter jusqu’à ce qu’ils soient fanés. Pour les épinards surgelés, laissez-les décongeler et égouttez-les bien.
  4. Incorporez le poulet émiété dans la poêle avec la sauce tomate. Assaisonnez de sel et de poivre et laissez mijoter pendant 5 minutes.
  5. Dans un plat à lasagne, commencez avec une fine couche de la préparation de poulet, puis déposez 3 feuilles de lasagne. Ajoutez 1/3 de la ricotta, quelques cuillerées d’épinards, et une poignée de mozzarella râpée.
  6. Répétez ces couches jusqu'à épuisement des ingrédients, en terminant par une couche de fromage.
  7. Enfournez pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit doré et bouillonnant.
  8. Laissez reposer pendant 10 minutes avant de servir.

Notes

Cette recette peut être doublée et congelée pour des repas rapides. Utilisez des feuilles de lasagne prêtes à cuire pour un gain de temps.