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Boulettes de Saumon Savoureuses avec Sauce Crémeuse à l'Avocat

Une recette rapide et saine pour des boulettes de saumon servies avec une sauce crémeuse à l'avocat, idéale pour les dîners entre amis ou en famille.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plat Principal
Cuisine: Cuisine moderne
Calories: 350

Ingredients
  

Pour les boulettes
  • 500 g saumon frais (ou 2 boîtes de saumon en conserve bien égouttées)
  • 1 unité œuf
  • 50 g chapelure (ou panko pour plus de croustillant)
  • 2 cuillères à soupe oignon finement haché
  • 1 gousse ail écrasée
  • 1 cuillère à soupe moutarde de Dijon
  • 1 cuillère à soupe jus de citron
  • 1 cuillère à soupe aneth frais haché (ou 1 cuillère à café séché)
  • Sel et poivre au goût
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive pour la cuisson
Pour la sauce crémeuse à l'avocat
  • 1 unité avocat bien mûr
  • 120 g yaourt grec (ou crème fraîche légère)
  • 1 cuillère à soupe jus de citron vert (ou citron)
  • 1 gousse ail
  • 2 cuillères à soupe coriandre fraîche (ou persil si vous préférez)
  • Sel et poivre
  • 1-2 cuillères à soupe eau pour ajuster la consistance
Optionnel pour servir
  • Quartiers de citron
  • Salade verte ou riz basmati
  • Pain pita ou mini-naans (pour une version festive)

Method
 

Préparation
  1. Si vous utilisez du saumon frais, retirez la peau et coupez-le en gros morceaux. Donnez quelques impulsions rapides au robot culinaire : vous voulez une texture hâchée, pas une purée.
  2. Si vous utilisez du saumon en boîte, émiettez-le dans un grand bol.
Mélangez la préparation des boulettes
  1. Dans un bol, combinez le saumon haché, l'œuf, la chapelure, l'oignon, l'ail, la moutarde, le jus de citron et l'aneth. Salez et poivrez.
  2. Mélangez délicatement avec une fourchette jusqu'à homogénéité. Ajustez la texture avec un peu plus de chapelure si c'est trop humide.
Façonnez les boulettes
  1. Humidifiez légèrement vos mains et formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong. Vous devriez obtenir environ 14–16 boulettes.
Cuisson
  1. Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
  2. Faites dorer les boulettes 3–4 minutes de chaque côté jusqu'à une belle couleur dorée et une cuisson complète. Si vous préférez, vous pouvez aussi les cuire au four à 200 °C (400 °F) pendant 12–15 minutes.
Préparez la sauce crémeuse à l'avocat
  1. Dans un petit mixeur, mettez l'avocat, le yaourt grec, le jus de citron vert, l'ail, la coriandre, le sel et le poivre. Mixez jusqu'à obtenir une sauce lisse.
  2. Ajoutez de l'eau cuillère par cuillère si vous voulez une sauce plus fluide. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
Servez
  1. Disposez les boulettes sur un plat, nappez d'une généreuse cuillerée de sauce à l'avocat, ou servez-la à côté pour que chacun se régale à sa façon.
  2. Ajoutez quelques quartiers de citron, une salade croquante ou un lit de riz vapeur.

Notes

Utilisez du saumon en conserve pour gagner du temps sans sacrifier la saveur. Congelez les boulettes cuites pour les réchauffer plus tard.